《5月》在宅子育て応援便り～保育園からのヒント集～

～ゴールデンウィークの過ごし方について～
長期休暇は生活リズムが乱れがちとなります。
規則正しい生活ができないと、体調を崩しやすくなるのでお休みの日も、
決まった時刻に起き、夜更かしに気をつけましょう。

・朝は7時間までにカーテンを開けましょう！
太陽の光には、体内時計を整えてくれる作用があります。

・日中は活動的に過ごしましょう！
適度な疲れは、良質な睡眠につながります。

・夜は8～9時は寝かせましょう！
寝ている間にホルモンが分泌され、成長発達に影響します。

夜更かしをせず、生活リズムを保つことをおすすめします。
また、ゴールデンウィーク前にかかりつけの医療機関の連休中の開院日を調べたり、薬の処方など治療中の方は必要な相談や調整について確認したりしておくと安心です。